失恋してツライ…。
少しでも早く立ち直るにはどうすればいい？
こんな悩みを解決します！
- 失恋から立ち直るのに必要な期間
- 立ち直りが早い人と遅い人の違い
- 失恋から立ち直る10の方法
好きな人に振られたり、恋人と別れるとものすごくつらいですよね。
ひどく落ち込むと何も手につかなくなったり、どう立ち直っていいか分からない人もいると思います。
そんな状態から早く抜け出すために、今回は失恋から立ち直る10の方法を紹介します！
実は昨年、5年ほど付き合った彼とお別れしたの。
失恋直後はものすごくつらかったけど、今はすっかり立ち直ったよ。
実際に大失恋した筆者の実体験を交えながら解説しているので、悩んでいる人はぜひ最後まで読んでみてくださいね。
失恋から立ち直るために必要な期間
そもそも、失恋から立ち直るまでにどれくらいの期間が必要なのでしょうか。
失恋直後のつらさに悩んでいる人は「いつになったらこのつらさから解放されるの？」と思っていると思います。
正直なところ、失恋の度合いや人によって個人差があります。早い人だと数日、遅い人だと1年以上かかる場合もあるようです。
筆者の場合は、元彼のことを気にしなくなるまでに1か月かかりました。
失恋しても立ち直りが早い人とそうでない人がいますが、その違いは一体何なのでしょう。
失恋からの立ち直りが早い人と遅い人の違い
失恋から早く立ち直る人とそうじゃない人には恋人に対しての考え方に大きな違いがあります。
立ち直りが早い人の特徴
立ち直りが早い人は、恋人に依存せず自分自身をしっかり持っている人が多いです。
そういう人は恋愛に執着していないため、失恋をしても自分自身を保つことができます。
もちろん失恋したことへの寂しさや悲しい気持ちはありますが、失恋したからと言って自分がダメになることはありません。
なので「過ぎてしまったことはしょうがない」と現実を受け止め、恋愛以外のことに目を向けることができるのです。
立ち直りが遅い人の特徴
一方立ち直りが遅い人は、恋人に依存している場合が多いです。
「彼がいないと何もできない…」「彼がいないとダメになっちゃう…」という状態だと、失恋した時にひどい喪失感に襲われます。
中には恋愛をすることで自分の存在価値を見出している人もいるでしょう。
そういう人は恋に恋してしまっているので、失恋によってできた心の穴を別の恋で埋めるという依存を繰り返してしまいがちです。
こうして結果的にずるずると引きずってしまい、立ち直りが遅くなってしまいます。
失恋から立ち直る10の方法
「自分は立ち直りが遅い人の特徴に当てはまった…」という人も大丈夫。
この項目では、失恋から立ち直るための方法を1０個紹介します！
私が実際にやった方法を紹介しているよ！
すぐにできるものばかりなので実践してみてね。
１～10の方法を実践すればあなたのツラい気持ちも軽くなるはずです。
①体調を整える
体の調子が悪いとネガティブになりやすいので、まずは体調を整えて生活のリズムを取り戻すことが大切です。
失恋のショックであまり眠れていない人や食べれていない人もいると思います。
そんな人は気の済むまで寝て、好きな食べ物を食べましょう。
体調はメンタルにも大きく影響します。傷ついた心と体をしっかり癒してください。
②友達に会う
体調が整って誰かに会う気力が出てきたら、次は仲のいい友達に会いましょう。
失恋したことを話せば、きっとあなたのことを励ましてくれるではずです。
自分の感情を言葉にすることで、心の整理もつきやすくなります。
誰かに聞いてもらうことでつらい気持ちも楽になるでしょう。
③仕事や学業に打ち込む
暇な時間が多いと余計なことを考えてしまいがちです。
仕事や学業に打ち込んで、なるべく考える時間を作らないようにしましょう。
そうすれば次第に彼のことも忘れることができるはず。
また、仕事や学業に打ち込むことで自分自身の成長にも繋がるのでおすすめです。
④思いっきり泣く
失恋から立ち直るには、涙を流して気持ちをリセットする涙活（るいかつ）も効果的です。
つらい気持ちを我慢せず思いっきり泣くことで、リフレッシュに繋がります。
私も失恋直後はとにかく泣きまくったよ。
涙と一緒につらい気持ちも流れていってスッキリ！
まあ、しばらくは目を腫らした状態になるけどね…。
涙活をするときは失恋ソングを聴いたり、本や映画を見て涙を流すといいでしょう。
失恋した時におすすめな失恋ソングや、見るべき作品をまとめた記事も近々投稿するのでそちらも参考にしてみてください。
⑤恋が終わったことを受け入れる
しっかり現実を受け入れることも、失恋から立ち直るには必要なことです。
現実から目を背けてなかったことにするのではなく、「この恋はもう終わったんだ」ということを受け入れましょう。
始めはつらいかもしれませんが、現実を受け入れることで次第に前を向けるようになります。
⑥思い出の品・写真はあえて手放さない
「どういうこと？普通は真っ先に捨てるべきじゃないの？」と思った人、いますよね。
これは思い出の品をいつまでも残しておくというわけではなく、正確には「吹っ切れるまではとっておく、吹っ切れた後に捨てる」ということです。
筆者自身が失恋で苦しんでいた時にYouTubeでたまたま見かけた動画で、メンタリストのDaiGoさんがこんなことを言っていました。
- 思い出の品や写真は立ち直った後に捨てる
- 思い出の品がなくなってしまうと自分の中の記憶から思い出すしかなくなる
- 人間の記憶は美化されるので、いい記憶ばかりが頭に残る
- 失恋から立ち直ろうにも、頭の中の元彼は理想的なパートナー像になってしまい立ち直ることが難しくなる
引用元：YouTube「失恋から立ち直りたいあなたのための動画」/メンタリストDaiGo
これを見た私は、半信半疑で実践してみました。
すると見事に立ち直ることができたのです！
元彼が恋しくなった時は普通に写真を見返したりしていたよ。
すると不思議なことに別れた現実を受け入れられるようになってきたの。
最終的には思い出の品を見ても何も感じなくなったので、その時に処分したよ。
あなたもあえて思い出の品を手放さないことで、立ち直りが早くなるかもしれません。
⑦失恋から得たものを考える
失恋はつらい出来事ですが、逆に失恋から得られたものもあるはずです。
「最悪な恋だった！得たものなんて無い！」という人も『この恋を通して色んな経験をすることができた』と思えば少しは気が楽になるかも。
失恋直後はなかなか前向きな気持ちになれないかもしれませんが、経験値がアップしたと捉えて次の恋に活かすことができればいいですね。
⑧新しい趣味を見つける
今まで恋人に使っていた時間が急に自分の時間になるため、時間が余っている人もいるでしょう。そんな時は、空いた時間を利用して新たな趣味を見つけるのがおすすめです。
恋愛以外に打ち込む対象ができれば、失恋のつらさも和らぐはず。
趣味を見つけた先で新しい出会いが待っていることもあります。何事にも積極的に挑戦しましょう！
⑨自分磨きをする
失恋をすると自己肯定感が低くなりがちですが、自分磨きをすることによって自分への自信を取り戻すことに繋がります。
自分磨きをして、もっと魅力的な自分になりましょう！
ダイエットやイメチェン、資格試験の勉強など内容は何でもOK。外見も内面も磨いていい女になれば、次第に前向きな気持ちになれるはず。
別れた彼を見返すことができるかもしれません。
⑩新たな出会いを探しに行く
恋愛の傷は恋愛で癒すという言葉があるように、新しい恋愛をすることで過去の恋愛から吹っ切れることができるでしょう。
合コンや街コン、友達の紹介などにも積極的に参加して、新たな出会いを見つけに行きましょう。
中でも筆者おすすめの出会いの探し方はマッチングアプリ！スマホ一つで、家にいながら新たな出会いを探すことができます。
何事も行動に移すことが大切。あなたも次の恋を探しに行きましょう！
つらい失恋から立ち直ることはできる
失恋の渦中にいるときはつらくてたまらないかもしれませんが、いつかは立ち直ることができます。
私も5年ほど付き合った彼と別れた時、「この苦しさがずっと続くのか…」と思いましたが、今はすっかり立ち直ることができているので、心配することはありません。
この記事を参考にして、自分にあった立ち直り方法を見つけてください。
あなたが失恋から立ち直り、素敵な恋ができることを願っています！
